للحصول على شعر صحي وطويل في هذا المقال وحصريا على موقع جمالك سيدتي عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق الطبيعية والوصفات المنزلية للحصول على شعر طويل وصحي.
loading...
طرق طبيعية لتطويل الشعر :
1- البيض :
الشعر يحتاج إلى الكثير من البروتين، والبيض يحتوي على مصدر متنوع ورائع من البروتين. لذلك، أضيفي البيض إلى نظامك الغذائي وهي طريقة جيدة حول تطويل الشعر بشكل أسرع وبشكل صحي.
2- بيتا كاروتين في البطاطا الحلوة :
تحتاجين أيضا إلى الكثيرمن فيتامين (A) لنمو الشعر جيدا. كل خلية في جسمك في الواقع تحتاج إلى فيتامين (A) فهو يساعد أيضا في إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، لذلك سوف يخلصك من الجفاف والحكة من فروة رأسك. البطاطا الحلوة هي مصدر ممتاز للبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين (A)، وكذلك يوجد في الجزر واليقطين.
3- سمك السلمون :
لتطويل شعرك بشكل أسرع كل ما عليك القيام به هو تناول المزيد من سمك السلمون. سمك السلمون هو النجم الحقيقي في قائمتنا من الأطعمة لتطويل الشعر وتكثيفة. فهو يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي يحتاجها شعرك ليصبح أكثر صحة وأكثر سمكا ولمعانا، لذلك سمك السلمون هو الطعام الصحي لنمو الشعر. كل ما عليك القيام به هو إضافته إلى نظامك الغذائي.
4- المحار :
نقص الزنك في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر والمحار غني جدا بالزنك، فهو يحتوي على الكثير من البروتين. إذا كنت لا تحب طعم المحار، ويمكنك أيضا الحصول على الزنك من حبوب الإفطار والخبز والحبوب الكاملة.
5- الأفوكادو :
الأفوكادوهو مصدر آخر رائع من الأحماض الدهنية المذهلة وطبيعية. إضافة الأفوكادو إلى السلطة أو في السندويشات بسبب احتوائه على الدهون الجيدة التي يحتاجها الجسم والشعر، يمكنك أيضا استخدامه في أقنعة الشعر إذا كنت لا تحبين طعم الأفوكادو.
6- فيتامين (C) :
الفاكهة الطازجة، مثل العنب والليمون الحامض والفراولة والتوت والكيوي والبرتقال كلها تحتوي على الكثير من فيتامين(C). يحتاج شعرك إلى الكثير من فيتامين(C)، لأنه يلعب دورا حيويا في الدورة الدموية وفي الأوعية الصغيرة التي تغذي بصيلات الشعر. نقص وعدم كفاية فيتامين (C) في النظام الغذائي الخاص بك، سيعرض شعرك للكسر. براعم بروكسل هي أيضا غنية بشكل خاص بفيتامين(C).
7- الحديد والزنك والبروتين في اللحوم الحمراء الخالية من الدهن :
نقص الحديد في نظامك الغذائي يمكن أيضا أن يكون سببا لترقق الشعر. بما في ذلك اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، مثل لحم البقر ولحم العجل والضأن. اتباع نظام غذائي متوازن سيمكنك من توفير كل من البروتين والمعادن الأساسية والحديد.
8- الخضراوات الطازجة :
اقتراح جيد آخر على كيفية جعل شعرك ينمو أسرع وذلك بإضافة الخضراوات الطازجة الورقية الخضراء إلى نظامك الغذائي الصحي، مثل السبانخ، والملفوف، واللفت، وبراعم بروكسل والقرنبيط، والتي تحتوي على مصدر كبير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لصحة نمو الشعر. السبانخ وبراعم بروكسل، على وجه الخصوص، هي مصدر رائع من البيتا كاروتين، والحديد وفيتامين(C)، والتي سوف تغذي شعرك وتعزز الإمدادات الصحية من الدم إلى بصيلات الشعر.
9- المكسرات :
الجوز والكاجو يحتويان على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3، كما أنها غنية بالفيتامينات والبيوتين، مما تساعد على تطويل الشعر بشكل أسرع، وأكثر سمكا وكذلك اللوز يحتوي على نسب عالية جدا في البيوتين لحماية خلايا شعرك من أشعة الشمس. يمكنك أكل الجوز والكاجو واللوز مع وجبة خفيفة وإضافة الجوز أو زيت اللوز إلى السلطة أو إستعماله كزيت لطهي، وذلك لجني كل الفوائد الموجودة في المكسرات. أيضا البقان والبندق هي مفيدة جدا لشعر صحي، ولكن تجنب شرائها مشمولة مع السكر والشوكولاته أو الملح.
10- البروتين في الدجاج والبط :
للحصول على كل البروتين التي يحتاجه شعرك للنمو في فترة قصيرة. الدواجن تعتبر بديلا مثاليا للحوم الحمراء. الدجاج، والبط، توفر كل ما يحتاجه شعرك لينمو أكثر صحة وأكثر كثافة. أيضا يحتوي الدجاج والبط على كل الإحتياجات من الحديد والزنك. هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تساعد شعرك على النمو أسرع وأكثر سمكا. الشعر هو بروتين تقريبا، لذلك تأكد من أن تشمل المواد الغذائية الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي الصحي والمتوازن.
11- تجنبي صبغات الشعر :
معظم صبغات الشعر تحتوي على الأمونيا، وهو يصيب الضرر بشعرك عن طريق جعله جاف وتالف. الاستخدام المفرط
للصبغات يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر عن طريق إتلاف بصيلات الشعر. بدلا من المواد الكيميائية، ومحاولة خيارات الطبيعية مثل الحناء. فضلا على ذلك توضيف الحناء للشعر ليونة وسلاسة وتجعله أكثر صحة. يمكنك أيضا استخدام القهوة أو مسحوق القرفة إليها.
12- تجنبي مثبتات الشعر الكيميائية :
كريمات تسريحات الشعر المختلفة، ومثبتات الشعر التي تتحكم في تجعيده أو تمويجه كلها مضره بالشعر وذلك لأنها تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية القاسية التي تؤدي إلى تساقط الشعر الشديد بالإضافة إلى تقصفه وتلفه. هذه المشاكل لا تساعد في تطويل الشعر. محاولة تجنب هذه المواد قدر الإمكان والبدء بإستعمال بدائل طبيعية.
13- عدم تمشيط الشعر وهو رطب :
هذا هو واحد من اكبر الاخطاء التي تجعل الشعر يتساقط ويتقصف ولا ينمو بسرعة. تمشيط الشعر بالفرشاة أو في حين انه لايزال رطب هذه مشكلة كبيرة ستضر الشعر. ولهذا كل ما عليك القيام به هو تجفيف شعرك بالمنشفة وبلطف، انتظري شعرك ليجف بشكل طبيعي، ثم تمشيطه بهدوء.
14- الابتعاد على الماء الساخن :
لا تستخدمي الماء الساخن عند شطف شعرك. فهو يضر الشعر ويجعله جاف جدا وهش. دائما استخدمي الماء البارد لأنه يسمح لفروة الرأس بالاسترخاء ويحافظ على الزيوت الطبيعية في الشعر. كما يتيح لك شعر ناعم ويمكن التحكم فيه بسهولة.
15- تسريحات الشعر ضيق وربطات الشعر المطاط :
عند ربط شعرك في شكل ذيل الحصان ضيق أو جديلة، يسحب الشعر من الجذور وهذا مع مرور الأيام يحدث فراغات في فروة الرأس، وبالتالي أكثر عرضة لتساقط الشعر وتكسره. فهو يجعل الشعر ضعيف ويسبب الضرر الدائم. أيضا ربطات الشعر المطاط تتلف الشعر من الجذور مما تسبب في أضرار واسعة ويصبح الشعر ضعيف ويضر فروة الرأس مما يؤدي إلى العديد من المشاكل.
16- حماية الشعر من أضرار أشعة الشمس :
الإبتعاد عن الجلوس في الشمس أو بعد السباحة دون غطاء أو قبعة. أشعة الشمس تفاقم الضرر بشعرك وتعرقل تطويله. التعرض للشمس أكثر حدة خلال أشهر الصيف لذلك بعد كل يوم طويل في الشمس نتيجة لحدث رياضي، أو يوم على الشاطئ، كل ما عليك القيام به هو حماية الشعر من العناصر القاسية أو المواد الكيميائية مع شطف شعرك 1/4 كوب عصير التفاح مع 3/4 كوب ماء ليساعد في تطهير الشعر. أيضا يمكنك ترطيب شعرك لتجنب التالف والمشاكل الأخرى وجعله ينمو بشكل طبيعي بدون أضرار.
العناية اليوميّة بالشّعر
لا تقومي بقصّ شعرك على فترات متقاربة، وامنحي شعرك الفرصة لكي يزداد طوله، وبالتّالي تعرفين الطول الأنسب للشعر، والذي يليق بوجهك.
قومي باختبار تسريحات شعر جديدة ومختلفة، لذا يمن أن تطلعي على مجلات لرؤية تسريحات جميلة ومتنوّعة.
قومي بشراء بعض اكسسوارات الشّعر مثل ربطات الشّعر، والمشابك، والدّبابيس، وعصيّ الشّعر، ونوّعي في أشكال ربط شعرك.
اشطفي شعرك جيّداً بالشّامبو واستخدمي البلسم بشكل صحيح، فكلّما طال الشّعر تطلّب ذلك وقتاً أكبر لتصفيفه والعناية به.
تناولي أنواعاً من الفيتامينات المتعدّدة، وذلك تحت إشراف طبّي متخصّص، وكُلي أطعمةً صحيّةً، واحصلي على نوم كافٍ، وكلّ ذلك مفيد جدّاً من أجل شعرك وبشرتك.
تجنّبي استخدام الفراشي عندما يكون شعرك مبلولاً، واستخدمي فقط مشطاً عريض الأسنان لتجنّب تساقط شعرك، وتقصّف أطرافه.
احرصي على التقاط صور لنفسك كلّ شهر أثناء فترة إطالة شعرك، فهذا قد يساعدك على اتّخاذ قرار في وقت معيّن بشأن طول الشّعر الأنسب لكِ.
ولأنكي سيدتي إليكي أيضا 4 حيل لتعزيز نمو الشعر بشكل اسرع
للحصول على شعر طويل وصحي في هذا المقال وحصريا على موقع جمالك سيدتي عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق الطبيعية للحصول على شعر كثيف وصحي وطويل.
إن الشعر كباقي الأجسام الحيّة يلزمه بيئة ملائمة وتغذية مناسبة ليستمر بالعيش ، وبصيلات الشعر هي المسؤولة عن تغذية الشعرة بالغذاء اللاّزم الذي يزودها بالطاقة والنشاط والرونق والقوة والحيويّة ، فإن ضعفت البصيلة ضعف على إثرها سائر الشعرة ، وإن ماتت البصيلة ماتت الشعرة على أثرها . فعملية تطويل الشعر بسرعة لها علاقة وثيقة بأداء بصيلات الشعر وصحتها ، وإن من مظاهر قوة الشعر هو سرعة نموّه ، فنستنتج أنه كلما زادت قوّة البصيلات زادت معها سرعة نمو الشعر
اساليب صحية لتطويل الشعر
-أولاً : بصيلات الشعر تنمو داخل فروة الرأس وتستمد غذاءها منها ، فان كانت فروة الرأس سليمة ومعافاة وتتمتع بالصحة ، كانت البصيلات كذلك ، فيجب العناية بفروة الرأس من الأمراض الجلدية التي تصيبها ، وكذلك الحرص على النظافة العامة وعلى نظافتها لتنمو البصيلات في بيئة صحية ونظيفة ، وذلك بالاستحمام الدوري بالشامبو .
ثانيا ً: ولأن الشعر يتغذى من البصيلات ، ولأن البصيلات تستمد غذاءها من فروة الرأس ، والتي بدورها تستمد غذاءها من الدم ، والدم يستمد غذاءه من الغذاء الصحي والمتكامل والسليم ، فتصبح التغذية الكافية والصحية والسليمة للإنسان تلعب الدور الأساس في قوة الشعر وسرعة نموه وزيادة طوله بسرعة .
ثالثاً : وكأي خلية حية طبيعية فان الشعر بحاجة إلى الهواء النقي ويحتاج إلى الحصول على الأكسجين الكافي ليتمتع بالصحة والقوة ، وهذا يعني ضرورة تعريض الشعر للهواء الطلق لكي يتنفس وعدم خنقه داخل قبعة أو منديل أو في جو خانق ، الهواء فيه ملوث والأكسجين فيه غير كاف .
رابعاً : ثبت على أرض الواقع أن قص أطراف الشعر المتقصّفة تعمل على إعادة الرونق والحيوية إليه وتعمل على تقويته وجعله ينمو ويطول بسرعة أكبر .
خامساً : دهن الشعر وفروة الرأس باستخدام الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون وزيت الخروع ، وغسله بالبروتين المصاحب للشامبو ، وتناول الفيتامينات والمواد الغذائية المكملة ، كل ذلك يعمل على تحسين نوعية الشعر ويحفز الشعر على أن ينمو ويزيد طوله بشكل أسرع عن ذي قبل .
4 حيل لتعزيز نمو الشعر بشكل اسرع
التغذية
للتغذية دور مهم في الحصول على شعر طويل وصحي، حيث يستمتع الشعر بالعناصر التي تقدمها الأغذية التي يتم تناولها ومنها البروتين، حيث يساعد تناول كميات مناسبة من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين كالأسماك واللحوم الحمراء والدواجن في حصول الشعر على البروتين الأساسي لصحة الشعر، لذك ينصح بضرورة تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين لتغذية الشعر به والاستمتاع به طويلًا وخاليًا من المشكلات الجمالية التي تصيب الشعر.
الفيتامينات
يحتاج الشعر للفيتامينات كما تحتاجها أعضائه الداخليه، حيث إن الفيتامينات تمنح الشعر الجاذبية نتيجة ترطيبها للشعر ومساعدته على النمو، لذلك ينصح بضرورة تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات كفيتامين ب وسي اللذان يساعدان على دعم الشعر ونموه.
الماء البارد
الاستعانة بالمياه الباردة لغسل الشعر بها بدلًا من الدافئة يعتبر حل أفضل وذلك لإن المياه الساخنة تعمل على إزالة الزيوت الطبيعية التي تعمل على تغذية الشعر ولمعانه، لذلك ينصح خبراء العناية بالشعر بضرورة استخدام المياه الباردة لغسل الشعر بدلًا من الساخنة لضمان شعر صحي وطويل.
تصفيف الشعر
القيام بتصفيف الشعر عن طريق استخدام فرشاة خشبية واسعة الأسنان حتى ولو لمرة واحدة قبل النوم يساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس مما يعمل على تنشيط الشعر على النمو بصورة أسرع، لذلك ينصح بضرورة القيام بتمشيط الشعر مرة واحدة للحصول على شعر طويل وصحي.
وصفات لتطويل الشعر
زيت السمسم مع البيض بالإضافة إلى العسل: نمزج صفار بيضتين، مع ملعقة من العسل، مع ملعقتين من زيت السمسم، ونخلطهم بشكل جيد جداً، بعد ذلك نضع الخليط على الشعر لمدّة ساعتين على الأقل، ونشطفة بالماء الفاتر، ويجب الاستمرار باستخدام هذه الخلطة للحصول على نتيجة أسرع.
الزنجبيل و السمسم: نخلط ثلاث ملاعق من زيت السمسم، ومن ثم نضيف ثلاث ملاعق من الزنجبيل، ونعصر فوقه أربع قطرات من عصير الليمون، ونخلطهم بشكل جيد، ونضعه على فروة الرأس، مع الاستمرار في تدليكه برفق، ونبقيه لمدّة ساعتين، ونغسله بالماء والشامبو، ويجب الاستمرار بوضع هذه الخلطة قبل الاستحمام.
الفلفل الأخضر مع زيت الزيتون: نقطع الفلفل إلى قطع صغيرة الحجم بعد غسله جيداً، وننقع بزيت الزيتون في وعاء مغلق، ونبقيه لمدة عشرة أيام، بعد ذلك نأخذ القليل من الخليط ونضعه على جلدة الرأس، ونبقيه لمدة ثلاث ساعات على الأقل، ونغسله بالماء الفاتر والشامبو، ومع الاستمرار في وضع الخطوة ستلاحظ الفرق.
البيض و زيت الخروع: نخلط خمسة من صفار البيض، مع ربع كوب من زيت الخروع بشكل جيد حتى يصبح لدينا خليط متجانس ومتماسك، بعد ذلك ندهن الشعر من الجذور بالخليط مع التدليك المستمر، ونتركه لمدّة لا تقلّ عن ست ساعات، ومن ثم نغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو، يجب الالتزام بتكرار هذه الخلطة مرتين في الأسبوع.
الحناء، والماء الدافئ بالإضافة إلى زيت الزيتون: نخلط جميع المكوّنات مع بعضها البعض، ومن ثمّ نضعه على الشعر من الجذور إلى الأطراف، ونبقيه لمدّة أربع ساعات، بعد ذلك نغسله بالماء الدافئ والشامبو، ونستخدم هذه الوصفة مرتين في الأسبوع، للحصول على نتيجة فعالة.
صفار البيض مع زيت الخروع و ماء الورد بالإضافة إلى زيت الزيتون، وزيت جوز الهند: نخلط صفار بيضتين، مع ربع كوب من ماء الورد، وثلاث ملاعق من زيت الخروع، وملعقة من زيت الخروع، وملعقة من زيت الزيتون، ونخلط المكوّنات بشكل جيد، ونضعه على الشعر من الجذور إلى الأطراف، ونبقيه لمدّة نصف ساعة، ونشطفه بالماء الفاتر والشامبو، بعد ذلك نجفّفه باستخدام منشفة قطنية، ويجب تكرار هذه العملية مرتين في الأسبوع الواحد.
اطعمة مهمة للشعر
اللحوم والدجاج : غنية بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية الضرورية لإنبات الشعر ، كون نقص البروتينات في الوجبات يجعل الشعر ضعيفاً عرضة للتساقط .
السبانخ : غني بفيتامين البيوتين المفيد للشعر وخصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس وفي حال نقص البيوتين فإن الشعر يتعرض إلى التساقط والتقصف .
الجزر : غني بمادة بيتا- كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين A المهم جداً للنظر والشعر .
الحبوب الكاملة : تزود الشعر بفيتامينات المجموعة B المهمة جداً لتأمين صحة الشعر ولمقاومة الشيب وإستعادة الشعر لونه الطبيعي وكذلك تعد هذه الفيتامينات مهمه لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر وكذلك الحبوب الكاملة تحتوي على عناصر مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد .
الخضار الورقية الداكنة اللون مثل الخس والملوخية والجرجير غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية ( sebum ) من قبل بصيلات الشعر وهذه المادة ضرورية لتأمين الرطوبة للشعر لحمايتة من التعرض للجفاف والتقصف.
بذور الكتان والأسماك خصوصاً السلمون والمحار والسردين غنية بالأحماض الدهنية أوميغا -3 التي يسبب عدم وجودها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة.
البيض يحتوي على بروتينات عالية الجودة غنية بجميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية .
الجوز والمكسرات غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة وتزود المكسرات الشعر ببعض المعادن الأساسية له مثل السيلينيوم والزنك ،والذي نقصهم يسببان جفاف الفروة وتساقط الشعر .
البقوليات : مثل العدس والفول والحمص توفر للشعر كمية جيدة من المواد البروتينية والحديد والزنك .
الكبد : من أغنى الأطعمة بعنصر الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر .
مشتقات الألبان قليلة الدسم مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتينات والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر .
الأفوكادو : يحتوي على فيتامين E وعلى الدهون غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر بشكل صحي .
التوت : يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس .
وتبقى دائما عداتك وثقافتك هي سر جمالك سيدتي
loading...